co pod

Witam, chciałbym prosić o radę, czego mogę jeszcze spróbować, aby wyleczyć kontuzję, której nabawiłem się pod koniec lipca zeszłego roku (czyli ponad pół roku temu). Pewnego dnia zacząłem odczuwać silny ból w barku przy ćwiczeniach na klatkę piersiową oraz barki (nie zidentyfikowałem żadnego konkretnego zdarzenia od którego rozpoczęły się te [...]

[...] że to durne, ale to było konieczne) przestawiłem kilka dosyć ciężkich mebli. Mimo to, nie chciało mi się wymiotować, miałem tylko te cholerne uczucie zimna i dreszcze, choć podczas tego wszystkiego w ogóle nie miałem gorączki (średnia temperatura 36.5). Dzisiaj, czuję się lepiej, jednak bardzo często mam uczucie zimna, dreszczy, czasami zrobi mi [...]

[...] dietach, bo jak wiadomo sporo osób twierdzi, że ciężko upichcić coś konkretnego, co na dodatek pozwoliło by nam delektować się smakiem, a do tego być całkowicie odpowiednie pod względem doboru makroskładników. Chce stworzyć tu swoiste kompendium wiedzy dla maniaków spalania tłuszczu chcących odkryć, bądź podzielić się swoimi eksperymentami z [...]

Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]

[...] że trening rowerowy jest czasochłonny i będę miał na to czas tylko w weekendy. Pływać mogę 3 x w tygodniu. Będę miał również zapewnioną możliwość trenowania na siłowni pod okiem trenera. Nie chce doprowadzić do wyczerpania organizmu w pierwszych tygodniach treningu, klasa maturalna zmusza mnie do większej ilości nauki, a zmęczenie po [...]

Siemanko, Chcę się z Wami podzielić jednym z moich ulubionych przepisów. Jest to alternatywa dla zwykłego makaronu, ryżu, ziemniaków i innych źródeł ww. Ma bardzo oryginalny i niepowtarzalny smak (pod warunkiem, że jest dobrze zrobiona :-) ) Zaczynamy: Potrzebne będzie: - Świeża bazylia (najlepiej w krzaczku) - Pestki słonecznika (alternatywnie [...]

[...] około 74kg(zeszła zapewne woda + glikogen), dziś 73.5. Z obwodów przez te 2 tygodnie wiele się nie zmieniło. 11 stycznia: - Klatka: 98 - 2 cm nad pępkiem: 78 - 2 cm pod pępkiem: 82 - udo(najgrubszy punkt): 58 Dziś: - Klatka: 98 - 2 cm nad pępkiem: 78(bardzo blisko 77) - 2 cm pod pępkiem: 81 - udo: 58 Po upływie 8-12tygodni [...]

[...] większą ilość posiłków. Dieta, którą wypisałem nie jest głodówką, ze względu na wielkość porcji. Mam 190 cm wzrostu i aktualnie 93 kg. Będę musiał się zmusić do biegania - może wystarczy 45 minut, ale pod warunkiem, że będę biegał codziennie - ewentualnie jeden dzień odpoczynku dla nóg Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-24 22:14:32

Witam, Zamierzam przejść całkowicie z siłowni na sztuki walki. Mam obie możliwości do wyboru i chciałbym się kogoś poradzić co lepiej zrobić. Pierwszą opcją jest podjęcie obecnie treningów: 2x kickboxing + 2x siłownia (trening pod SW + rozciąganie). Drugą opcją jest dokończenie masy do kwietnia maja, redukcja do września (z odpowiednim treningiem [...]

[...] Nie wiem czy dobrze robię teraz skupiając się na aerobach i cardio, i jakiś tam modelujących, może powinnam najpierw siłowe a potem zredukować tłuszcz. Może ktoś mi podpowiedzieć jak się do tego zabrać? A może siłowe na zmianę z cardio aerobami i modelującymi, jeśli siłowe to jakie??Mięśnie brzucha mam ale pod warstwą tłuszczu więc [...]

Witam,szukam porady. co jakis czas nie potrafie okreslic czynnikow pojawai mi sie na całej twarzy kaszka (wyglada to jak pod cienka warstwa bibuły rozsypac drobna kaszkę),zmiany sa miękkie,nic nie wydzielają,ale wyczuwalne pod palcami. do tego towarzyszy mi zaczerwienienie twarzy i piecze mnie cała buzia. nie zmienialam kosmetykow,dbam o [...]

[...] kiedy normalnie nic nie robię? A może przy obecnej wadze powinienem zapomnieć o budowie mięśni i skupić się na zrzucania sadła? W takim wypadku zdradźcie, przy jakiej wadze będę mógł wrócić do wyrabiania muskulatury (biorąc pod uwagę wzrost 177 cm)? Skonkretyzowanie tych danych bardzo ułatwi mi zaplanowanie harmonogramu ćwiczeń. Z góry dzięki!

[...] w wieku 40-60 lat. Autorzy tego studium postanowili ocenić czy istnieje korelacja pomiędzy spożyciem tłuszczu mlecznego, a rozwojem otyłości brzusznej. Badacze wzięli pod uwagę inne czynniki mogące wpłynąć na wyniki badania, takie jak spożycie warzyw, aktywność fizyczna, spożywanie alkoholu i palenie tytoniu. Wyniki okazały się co najmniej [...]

Witam, niedawno szukałem tutaj podpowiedzi w sprawie suplementacji. Moje wątpliwości zostały szybko rozwiane i pora zrobić z tego co mam jakiś pożytek. Trenuję na siłowni już od wakacji, jednak przez kontuzje wypadły mi dwa miesiące stażu. Obecnie mam się bardzo dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim [...]

[...] przyzwyczajony, ale nie żebym od razu chciał paść na ziemię. 3 i 4 seria już trochę zadyszki, 5 już ciężko, ogólnie trening mogę skończyć, ale jednak strasznie się męczę pod koniec i przez jakiś czas po skończeniu. Przerwy dniowej nie robię między treningami bo się czuje OK następnego dnia, tak samo wypoczęty i tak samo wygląda trening jak [...]

[...] to trochę zajmie, dlatego zwracam się tu o pomoc. wklejam tabelkę - nie wszystkie wymiary mam (uzupełnię): Wiek : 38 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu [...]

[...] miesiąca czasu jeżdżę na rowerku, na początku 30 min dziennie. Teraz już 60 min. Dużo zacząłem czytać na temat kulturystki i ogólnie zdrowego odżywiania, bardzo mi się to spodobało ponieważ ogółem bardzo lubię sport (w młodości od 8 do 14 roku życia regularnie uprawiałem sport) przez ostatnie 3 lata bardzo się zaniedbałem i chcę to zmienić. Po [...]

[...] bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety: Wiek :28 Waga :64 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :32 W którym miejscu [...]

[...] i żywieniu na cyklu? 3-3,5g białka /kg masy ciała wystarczy, czy na testosteronie dać więcej? Czy powinienem trenować więcej w porównaniu do naturalnego trenowania biorąc pod uwagę większe możliwości regeneracyjne ? 3. Miałem problem z erekcją od dawna. Od momentu pierwszego strzału problem jak ręką odjął. Libido bardzo wysokie przez pierwsze [...]